صدای سفید برای خواب نوزاد چه مزایا و معایبی دارد؟
حتی زمانی که برای شیردهی از خواب بیدار شوید متوجه می‌شوید که کودک شما در به خواب رفتن مشکل دارد؛ به همین دلیل بسیاری از والدین به دنبال راهی برای راحت خواباندن نوزاد خود هستند. متخصصین در اغلب موارد فعالیت‌هایی مانند حمام گرم یا خواندن کتاب را برای کودک شما پیشنهاد می‌کنند، اما در بیشتر مواقع این چنین پیشنهادها هم جوابگو نیست. در این مطلب شما را با صدای سفید برای خواب نوزادان و مزایا و معایب آن آشنا می‌کنیم.
شما می‌توانید با نصب اپلیکیشن گهواره ابزارهای کاربردی فرزندپروری مانند ابزار خواب نوزاد دسترسی پیدا کرد و با دیگر مادران تبادل نظر داشته باشید.
اهمیت خواب برای نوزادان
هنگامی که بزرگسالان به کم خوابی و یا بی خوابی فکر می‌کنند، یک روز سخت را به یاد می‌آورند که با فنجان‌های پی در پی قهوه گذرانده‌اند. اما ممکن است اثرات کم خوابی در نوزادان و کودکان مانند بزرگسالان واضح و آشکار نباشد. نوزادان در ابتدای تولد بیشترین ساعات خواب را دارند و به تدریج از میزان آن کاسته می‌شود. باید بدانید که خواب نوزاد علاوه بر اینکه انرژی او را تامین میکند، باعث رشد مغزی در او می‌شود. بنابراین کمبود خواب در کودکان موجب: گیجی، عدم سازگاری، بیش فعالی و نوسانات شدید خلقی و رفتاری می‌شود.
مقدار مورد نیاز خواب برای کودکان
برای مقابله با اثرات کمبود خواب باید بدانید که کودک شما به چه مقدار خوابی نیاز دارد. میانگین زمان خواب نوزاد در مراحل مختلف به شرح زیر است:
نوزادان: حداکثر 18 ساعت در روز، در حالی که هر چند ساعت یکبار برای خوردن شیر از خواب بیدار می‌شوند.
1 تا 2 ماهگی: بین 4 تا 5 ساعت پشت سر هم بخوابند.
3 تا 6 ماهگی: مجموع خواب در شبانه روز بین 8 تا 9 ساعت به علاوه چرت‌های کوتاه در طول روز.
6 تا 12 ماهگی: 14 ساعت خواب به همراه 2 تا 3 چرت در طول روز.
بخاطر داشته باشید که این ساعات میانگین‌های توصیه شده هستند و هر نوزاد با یکدیگر متفاوت است. برخی از نوزادان ممکن است بیشتر بخوابند در حالی که برخی دیگر به خواب زیادی نیاز ندارند.
صدای سفید چیست؟
صدای سفید یا وایت نویز به صداهایی گفته می‌شود که بطور طبیعی در طبیعت وجود دارند. این صداها، صداهای طبیعی دیگر در محیط را پوشش می‌دهند، برای مثال صداهایی که مانع از شنیدن صدای ترافیک در شهرها می‌شوند مانند صدای ساحل و صدای نسیم و یا جنگل‌های بارانی جزو صداهای سفید به حساب می‌آیند. صدای سفید مانند صداهای ممتد و یکنواختی است که نوزاد در هنگام جنینی در رحم مادر آنها را شنیده است، به همین دلیل برای او خاصیت آرامش‌بخشی دارد. از مهمترین مثال‌های نویز سفید و صداهایی که نوزاد را آرام میکند می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- صدای دریا و نسیم (صدای موج دریا برای نوزاد)
- صدای اقیانوس برای نوزاد
- صدای سفید باران
- صدای رحم مادر برای آرامش نوزاد
- صدای پنکه برای خواب
- صدای پیش پیش برای نوزاد
- صدای ماشین برای خواب نوزاد
- صدای سشوار برای خواب
حتی ماشین‌هایی وجود دارند که بطور اختصاصی برای کودکان طراحی شده‌اند تا اینگونه صداها را برای آنها پخش کنند؛ برخی از آنها انواع لالایی‌ها و حتی تقلیدی از صدای قلب مادر را نیز پخش می‌کنند. شما می‌توانید با درج عبارت دانلود صدای سفید برای خواب نوزاد به انواعی از فایل صوتی این صداها دسترسی پیدا کنید.
آیا صدای سفید برای خواب نوزادان بی خطر است؟
یکی از دغدغه‌هایی که ممکن است والدین داشته باشند این است که، آیا صدای نویز سفید برای خواب نوزادشان بی خطر است یا خیر؟ باید بدانید که با رعایت چند نکته خاص می‌توانید از صدای سفید برای خواباندن نوزاد خود استفاده کنید.
- دستگاه صوتی صدای سفید خواب نباید بیش از 50 دی‌سی‌بل خروجی داشته باشد.
- دستگاه صوتی نباید بصورت ممتد و همواره مورد استفاده قرار بگیرد.
- توصیه می‌شود تا دستگاه‌های صوتی در فاصله 200 سانتی‌متری از گهواره کودک قرار بگیرد.
- صدای دستگاه وایت نویز برای نوزاد باید پایین‌تر از حد حداکثر تنظیم شود.
- نوزاد نباید برای مدت زمان زیادی در معرض صدای سفید قرار بگیرد، زیرا دچار تاخیر رشدی در گفتار و شنوایی می‌شود.
چگونه از صدای سفید برای نوزادان استفاده کرد؟
گوش دادن به صداهای سفید برای نوزادان باعث آرامش و به خواب رفتن نوزاد می‌شود. از این رو شما می‌توانید با استفاده از روش‌های زیر از این صداها استفاده کنید:
- استفاده از اپلیکیشن‌ها یا سی‌دی‌های صدای سفید: می‌توانید با استفاده از موبایل یا دستگاه‌های صوتی با فاصله مناسب و تا شدت صدای کمتر از 50 دسی‌بل استفاده کنید.
- پنکه سقفی یا رو میزی: پنکه علاوه بر اینکه باعث جریان هوا می‌شود، می‌تواند صدای ثابت و ممتدی را ایجاد کند تا کودک به راحتی و با آرامش بخوابد.
مزایای استفاده از صدای سفید برای خواب نوزاد
- صدای سفید برای بچه با پوشاندن صداهای خارجی و ناراحت کننده به نوزادان احساس امنیت می‌دهد.
- صداهای سفید می‌تواند صداهای اطراف مانند ماشین، صدای خواهر و برادر و غیره را پوشش دهند.
- صدای سفید در پس زمینه در هنگام خواب، باعث می‌شود تا نوزاد سریع‌تر به خواب برود.
- صدای سفید به خواب نوزاد کمک میکند و باعث آرامش او می‌شود.
- برخی از صداهای سفید که مشابه صداهای جریان خون در اطراف رحم هستند، می‌توانند نوزاد را در هنگام گریه کردن آرام کنند و او را راحت بخواباند.
- طبق پژوهش‌های انجام شده، وجود یک پنکه سقفی خطر ابتلا به سندروم مرگ ناگهانی نوزاد یا SIDS را کاهش می‌دهد، زیرا باعث جریان هوا و تولید صدای سفید می‌شود.
- پخش صدای سفید نه تنها باعث آرامش نوزاد، بلکه باعث بهبود خواب پدر و مادر نیز می‌شود. در صورتی که نوزاد در طول شب به آرامی بخوابد، پدر و مادر نیز می‌توانند به راحتی بخوابند.
معایب استفاده از صدای سفید برای خواب نوزاد
معایب صدای سفید برای کودکان به شرح زیر است:
- نوزادان می توانند به دستگاه های صوتی صدای سفید وابسته شوند تا بتوانند به خواب بروند.
- به عنوان یکی از اصلی‌ترین مضرات صدای سفید، محدوده صوتی این نوع دستگاه‌ها از حد مجاز برای کودکان فراتر است.
- همه کودکان ممکن است به خوبی به صداهای سفید پاسخ مثبت ندهند. بنابراین صدای سفید می‌تواند به یک فرآیند آزمون و خطا و ختم شود.
- اگر در حین بیداری هم دائما صداهای سفید پخش شوند باعث مشکل شنوایی می شوند.
- صدای سفید طولانی می‌تواند منجر به کاهش شنوایی نوزاد شود.
صدای سفید آب
صدای سفید آب یک صدای ممتد و یکنواخت از صدای دریا و آب است که بسیار نزدیک به صداهایی است که نوزادان در هنگام جنینی در رحم مادر می‌شنود. صدای سفید را می‌تواند از بدو تولد تا یک سالگی کودک مورد استفاده قرار داد و پس از آن به تدریج قطع کرد.در این سن موسیقی بی کلام، یا لالایی با صدای پدر یا مادر برای کودک جذاب تر است.
در این زمان کودکان کمتر دچار مشکلات خواب و بی خوابی هستند، بنابراین می‌تواند به تدریج در مدت یک ماه صداهای سفید را در هنگام خواب کم و سپس قطع کرد. می‌توان در ابتدا به مدت چند دقیقه صدای سفید پخش شود تا زمانی که کودک به خواب برود و سپس آن را قطع کرد تا خواب کودک تنظیم شود.
روزانه پیام مشاور، متناسب با سن کودکتون دریافت کنین. 
سوالاتتون رو از مامانای با تجربه بپرسین.
با بازیهایی که به رشد هوش و خلاقیت فرزندتون کمک میکنه آشنا بشین.