غذاهای پایین آورنده قند خون در بارداری | رژیم غذایی دیابت بارداری
محتوای این مقاله توسط تیم پزشکان و متخصصان گهواره بررسی و تأیید شده و صرفاً جنبه آموزشی دارد تا آگاهی عمومی شما افزایش یابد؛ با این حال، برای هرگونه اقدام تشخیصی یا درمانی، به پزشک متخصص مراجعه کنید.
بالا بودن قند خون در بارداری ممکن است این نگرانی را ایجاد کند که چه غذاهایی برای مادر و جنین بی‌خطر هستند و چطور می‌توان قند خون را به محدوده مناسب رساند. رژیم غذایی دیابت بارداری به معنای حذف برنج، نان و میوه‌ها نیست؛ بلکه با انتخاب مواد غذایی مناسب، کنترل مقدار کربوهیدرات و تنظیم وعده‌های غذایی می‌توان از افزایش ناگهانی قند خون جلوگیری کرد. اگر به دنبال قوی‌ترین پایین آورنده قند خون در بارداری هستید، باید بدانید هیچ ماده غذایی به‌تنهایی چنین اثری ندارد و کنترل قند خون معمولا به ترکیبی از تغذیه مناسب، فعالیت بدنی و در صورت نیاز دارو وابسته است. در این مقاله بررسی می‌کنیم برای دیابت بارداری چه بخورید، چه غذاهایی را محدود کنید، چگونه قند خون ناشتا و بعد از غذا را کنترل کنید و چطور یک برنامه غذایی متناسب با نیازهای دوران بارداری داشته باشید.
پادکست خلاصه مقاله غذاهای پایین آورنده قند خون:
با نصب اپلیکیشن گهواره، در جریان تغییرات هفته به هفته بارداری خود قرار می‌گیرید. این برنامه، اطلاعات تخصصی درباره رشد جنین، سلامت مادر و تغذیه ارائه می‌دهد و تمامی آزمایشات و معاینات بارداری را یادآوری می‌کند و هر روز یک پیام مشاوره‌ای متناسب با سن بارداری خود دریافت خواهید کرد.
- قوی‌ترین پایین آورنده قند خون در بارداری چیست؟
- رژیم غذایی دیابت بارداری چگونه باید باشد؟
- لیست غذاهای مناسب دیابت بارداری
- در دیابت بارداری چه میوه‌ای بخوریم و چه میوه‌ای نخوریم؟
- مادران باردار دیابتی چه غذاهایی نخورند؟
- آیا کربوهیدرات‌ها جزو ممنوعات دیابت بارداری هستند؟
- نمونه برنامه غذایی هفتگی دیابت بارداری
- قند خون در دیابت بارداری باید چند باشد؟
- برای پایین آوردن قند خون ناشتا در بارداری چه کنیم؟
- اشتباهات رایج در رژیم غذایی دیابت بارداری
- چه زمانی بالا بودن قند خون در بارداری خطرناک است؟
- پیشگیری از دیابت بارداری
- جمع‌بندی؛ اصول تغذیه برای کنترل قند خون در بارداری
- منابع
قوی‌ترین پایین آورنده قند خون در بارداری چیست؟
هیچ ماده غذایی به‌تنهایی به‌عنوان قوی‌ترین پایین آورنده قند خون در بارداری شناخته نمی‌شود. در دیابت بارداری، انتخاب آگاهانه مواد غذایی و تنظیم مقدار و نوع کربوهیدرات مصرفی به کنترل قند خون کمک می‌کند. به همین دلیل، به‌جای تمرکز بر یک غذای خاص، باید الگوی غذایی مناسب را دنبال کرد.
رژیم غذایی دیابت بارداری چگونه باید باشد؟
رژیم غذایی دیابت بارداری باید متعادل باشد و کربوهیدرات مورد نیاز بدن را از منابع مناسب تامین کند. غلات کامل، حبوبات، سبزیجات و میوه کامل می‌توانند در این رژیم قرار بگیرند. همچنین بهتر است مصرف مواد غذایی و نوشیدنی‌های حاوی قند افزوده و کربوهیدرات‌های ساده محدود شود. توجه به مقدار کربوهیدرات هر وعده و نحوه توزیع آن در طول روز نیز برای کنترل بهتر قند خون اهمیت دارد.
لیست غذاهای مناسب دیابت بارداری
انتخاب غذا در دیابت بارداری فقط به حذف خوراکی‌های شیرین محدود نمی‌شود. بهتر است کربوهیدرات‌ها بیشتر از منابع باکیفیت مانند غلات کامل، حبوبات، سبزیجات و میوه‌های کامل تامین شوند و در کنار آن‌ها از منابع پروتئین و چربی‌های سالم استفاده شود. این ترکیب به داشتن وعده‌های غذایی متعادل‌تر کمک می‌کند.
سبزیجات مناسب دیابت بارداری
سبزیجات، به ویژه انواع پرفیبر و کم کربوهیدرات، می‌توانند به تامین فیبر و مواد مغذی بدون افزایش زیاد کربوهیدرات وعده کمک کنند. بروکلی، اسفناج، فلفل دلمه‌ای، لوبیا سبز، خیار و کاهو گزینه‌های مناسبی هستند.
غلات و نان مناسب دیابت بارداری
برای تامین کربوهیدرات، غلات کامل و محصولات تهیه‌شده از غلات سبوسدار انتخاب مناسب‌تری هستند. این گروه می‌تواند شامل نان کامل، جو، جو دوسر و ماکارونی سبوسدار باشد. البته مقدار مصرف کربوهیدرات نیز باید در برنامه غذایی مورد توجه قرار گیرد.
منابع پروتئین مناسب دیابت بارداری
با هر وعده غذایی پروتئین مصرف کنید. پروتئین‌ها از بهترین غذاهای حجم دهنده هستند. در واقع پروتئین، بخش اصلی رژیم مخصوص دیابت بارداری است و در کنار آن از سایر گروه‌های غذایی هم استفاده خواهید کرد. انجمن دیابت آمریکا (ADA) یک راهنمای مفید برای رژیم غذایی دیابت بارداری دارد. طبق دستورالعمل اعلامی این انجمن، هر وعده غذایی باید حاوی 25 درصد پروتئین، 25 درصد نشاسته و 50 درصد غذاهای بدون نشاسته مانند سبزیجات یا سالاد باشد. البته این دستورالعمل خیلی کلی است و ممکن است با تشخیص متخصص تغذیه، رژیم دیابت بارداری شما تفاوت‌هایی داشته باشد. از جمله غذاهای بدون قند برای زنان باردار در این گروه، می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- مرغ
- تخم مرغ
- ماهی
- لبنیات کم چرب
- بوقلمون
* خوردن مرغ در بارداری چه فوایدی دارد؟
لبنیات مناسب دیابت بارداری
لبنیات می‌توانند بخشی از یک رژیم غذایی متعادل در دیابت بارداری باشند. انتخاب لبنیات ساده و بدون شکر افزوده مانند شیر، ماست ساده و پنیر، به دریافت پروتئین و کلسیم کمک می‌کند و از دریافت قند اضافی جلوگیری می‌شود.
حبوبات و مغزهای مناسب دیابت بارداری
حبوبات و مغزها می‌توانند انتخاب مناسبی برای رژیم غذایی دیابت بارداری باشند؛ زیرا در کنار تامین مواد مغذی، حبوبات منبع کربوهیدرات پیچیده و فیبر هستند و مغزها نیز چربی‌های مفید و پروتئین دارند. عدس، لوبیا، نخود، بادام و گردو از گزینه‌های مناسب این گروه هستند.
در جدول زیر میتوانید رژیم غذایی دیابت بارداری را به طور خلاصه مشاهده کنید:
| کربوهیدرات پیچیده | میوه‌های مفید | غذاهای پرفیبر | چربی سالم |
| نان کامل | سیب | فلفل | آووکادو |
| غلات سبوس دار | کیوی | بروکلی | آجیل |
| جو | پرتقال | لوبیا سبز | ماهی |
| جو دوسر | آلبالو | پیاز | روغن زیتون |
| ماکارونی سبوسدار | توت فرنگی | خیار | دانه‌ها |
* مقاله تغذیه زنان باردار در سه ماهه اول مطالعه کنید.
در دیابت بارداری چه میوه‌ای بخوریم و چه میوه‌ای نخوریم؟
میوه در دیابت بارداری لزوما نباید حذف شود. نکته مهم، انتخاب میوه کامل، توجه به مقدار مصرف و در نظر گرفتن کربوهیدرات آن در برنامه غذایی روزانه است.
بهترین میوه‌ها برای کنترل قند خون بارداری
میوه‌هایی مانند سیب، کیوی، پرتقال، آلبالو و توت‌فرنگی می‌توانند در رژیم غذایی دیابت بارداری قرار بگیرند. بهتر است میوه به شکل کامل مصرف شود، نه به صورت آبمیوه؛ چون آبمیوه معمولا فیبر کمتری دارد و می‌تواند مقدار بیشتری قند را در مدت کوتاه وارد بدن کند.
مقاله خوردن خربزه در سه ماه اول بارداری را مطالعه کنید.
چه میوه‌هایی قند خون را بیشتر بالا می‌برند؟
به طور کلی، نمی‌توان یک گروه از میوه‌ها را به‌طور کلی ممنوع دانست. میزان تاثیر میوه بر قند خون به نوع میوه، مقدار مصرف و مجموع کربوهیدرات وعده غذایی بستگی دارد. در عوض، مصرف آبمیوه و محصولات میوه‌ای حاوی قند افزوده انتخاب مناسبی برای کنترل قند خون نیست.
* مقاله هندوانه در بارداری را مطالعه کنید.
مقدار مجاز مصرف میوه در دیابت بارداری
مقدار مناسب میوه برای همه افراد یکسان نیست و باید با توجه به مقدار کل کربوهیدرات رژیم و برنامه غذایی فرد تعیین شود. بنابراین نمی‌توان یک مقدار ثابت و مناسب برای تمام زنان مبتلا به دیابت بارداری تعیین کرد.
آیا خرما، موز و انگور برای دیابت بارداری مناسب هستند؟
این میوه‌ها لزوما ممنوع نیستند، اما باید مقدار مصرف و کربوهیدرات آن‌ها در برنامه غذایی روزانه در نظر گرفته شود. بنابراین بهتر است به‌جای حذف کامل آن‌ها، مقدار مصرفشان با توجه به برنامه غذایی و کنترل قند خون تنظیم شود.
* مقاله خوردن گیلاس در بارداری و زیبایی جنین را مطالعه کنید.
مادران باردار دیابتی چه غذاهایی نخورند؟
در دیابت بارداری، لازم نیست همه منابع کربوهیدرات حذف شوند؛ اما محدود کردن قندهای افزوده و انتخاب کمترِ کربوهیدرات‌های تصفیه شده می‌تواند به مدیریت بهتر قند خون کمک کند. مهم‌ترین خوراکی‌هایی که باید مصرف آن‌ها را محدود کرد عبارت‌اند از:
شیرینی‌ها و نوشیدنی‌های قندی
کیک، شیرینی، بیسکویت‌های شیرین، شکلات‌های قندی و نوشابه از منابع قند افزوده هستند. مصرف مکرر این خوراکی‌ها می‌تواند دریافت قند و کربوهیدرات را افزایش دهد؛ بنابراین بهتر است مصرف آن‌ها محدود شود.
برنج سفید، نان سفید و کربوهیدرات‌های تصفیه‌شده
این مواد غذایی را نمی‌توان برای همه مادران مبتلا به دیابت بارداری کاملا ممنوع دانست، اما بهتر است بخشی از آن‌ها با گزینه‌های تهیه شده از غلات کامل جایگزین شوند. مقدار مصرف نیز اهمیت دارد؛ زیرا حتی کربوهیدرات‌های سالم هم می‌توانند بر قند خون اثر بگذارند.
آبمیوه‌های طبیعی و صنعتی
آبمیوه، حتی اگر بدون شکر افزوده تهیه شده باشد، معمولا فیبر کمتری از میوه کامل دارد. به همین دلیل، مصرف میوه کامل به جای آبمیوه انتخاب مناسب‌تری برای کنترل قند خون است. نوشیدنی‌های میوه‌ای شیرین شده نیز بهتر است محدود شوند.
غذاهای فرآوری‌شده و فست‌فودها
برخی غذاهای آماده و فست‌فودها حاوی مقادیر زیادی قند افزوده یا کربوهیدرات‌های تصفیه شده هستند. هنگام انتخاب این غذاها باید به ترکیبات و ارزش غذایی آن‌ها توجه کرد؛ زیرا همه غذاهای فرآوری شده ترکیب یکسانی ندارند و نمی‌توان همه آن‌ها را در یک گروه ممنوع قرار داد.
آیا کربوهیدرات‌ها جزو ممنوعات دیابت بارداری هستند؟
حتی اگر دیابت حاملگی هم داشته باشید، باز هم میتوانید کربوهیدرات مصرف کنید. باید در هر وعده مقدار مشخصی کربوهیدرات مصرف کنید که تشخیص آن بر عهده رژیم درمانگر شما است. کربوهیدرات در غلات، قندهای ساده، لبنیات و میوه وجود دارد. کربوهیدرات‌های پرفیبر و غلات کامل گزینه‌های خوبی برای رژیم قند بارداری هستند. به این نوع کربوهیدرات‌ها، کربوهیدرات‌های پیچیده گفته می‌شود.
سعی کنید از خوردن کربوهیدرات‌های ساده مانند برنج سفید، آب نبات و سایر شیرینی‌ها تا حد امکان خودداری کنید زیرا این خوراکی‌ها قند خون را به سرعت افزایش می‌دهند. مصرف برنج را به ۱ الی ۴ بار در هفته کاهش دهید. به جای برنج سفید توصیه می‌شود از برنج قهوه‌ای یا برنج مخلوط با سبزیجات و حبوبات مانند لوبیا پلو، سبزی پلو و... استفاده کنید.
کربوهیدرات سالم برای دیابت بارداری
از جمله کربوهیدرات‌های سالم برای بارداری می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- نان سبوس دار
- برنج قهوه‌ای
- سیب زمینی شیرین
- جودوسر
- سبزیجات
- حبوباتی نظیر نخود، لوبیا و عدس
نمونه برنامه غذایی هفتگی دیابت بارداری
این جدول یک نمونه کلی برای انتخاب و ترکیب وعده‌های غذایی در دیابت بارداری است و مقدار مصرف باید با نیازهای فردی تنظیم شود.
| روز | صبحانه | میان وعده صبح | ناهار | میان وعده عصر | شام |
| شنبه | نان سبوسدار، تخم‌مرغ آب‌پز و خیار | یک سیب کوچک و چند عدد بادام | مرغ کبابی، برنج در مقدار کنترل‌شده و سالاد | ماست ساده بدون شکر | سوپ جو و مرغ |
| یکشنبه | نان سنگک، پنیر پاستوریزه و گردو | یک پرتقال کوچک | خوراک لوبیا چیتی و سالاد | یک گلابی کوچک و چند عدد گردو | ماهی کاملا پخته، سبزیجات بخارپز و نان سبوسدار |
| دوشنبه | املت گوجه‌فرنگی با نان سبوسدار | ماست ساده و چند عدد بادام | خورش قورمه‌سبزی کم‌چرب با برنج در مقدار کنترل‌شده | یک سیب کوچک | سالاد مرغ، نخود پخته و نان سبوسدار |
| سه شنبه | جو دوسر پخته با شیر پاستوریزه بدون شکر و گردو | یک کیوی و چند عدد بادام | عدس‌پلو با مقدار کنترل‌شده برنج و گوشت کم‌چرب | پنیر پاستوریزه و نان سبوسدار | کوکوی سبزی کاملا پخته با ماست ساده |
| چهارشنبه | نان سبوسدار، پنیر پاستوریزه، گردو و گوجه | یک هلو کوچک | خوراک گوشت و سبزیجات با مقدار کمی نان سبوسدار | ماست ساده و تخم کدو | سوپ عدس و سالاد |
| پنج شنبه | تخم‌مرغ آب‌پز، نان سنگک و سبزی خوردن | یک نارنگی و چند عدد بادام | زرشک‌پلو با مرغ، برنج در مقدار کنترل‌شده و سالاد | یک گلابی کوچک | خوراک لوبیا سبز با گوشت و نان سبوسدار |
| جمعه | عدسی با نان سبوسدار | یک سیب کوچک و گردو | کباب خانگی کم‌چرب، برنج در مقدار کنترل‌شده و سبزیجات | ماست ساده و چند عدد بادام | ساندویچ خانگی مرغ پخته با نان سبوسدار و سبزیجات |
نکات مهم برای استفاده از جدول:
- مقدار نان، برنج، میوه و سایر کربوهیدرات‌ها باید با توجه به قند خون، نیاز انرژی، وزن و هفته بارداری تعیین شود.
- در صورت نیاز، یک میان‌وعده قبل از خواب مانند نان سبوسدار همراه پنیر یا ماست ساده در برنامه قرار می‌گیرد.
- میوه‌ها لزوما ممنوع نیستند؛ مقدار و تعداد وعده‌های مصرف اهمیت دارد.
- قند خون ناشتا و بعد از غذا باید طبق برنامه پزشک بررسی شود تا مشخص شود کدام وعده‌ها نیاز به اصلاح دارند.
- حذف کامل کربوهیدرات‌ها، گرسنگی طولانی‌مدت و رژیم‌های بسیار کم‌کالری در بارداری توصیه نمی‌شود.
توجه: این جدول صرفا یک الگوی پیشنهادی است، نه رژیم درمانی شخصی. برای تعیین مقدار دقیق هر وعده و میان‌وعده باید متخصص تغذیه با توجه به شرایط بارداری و نتایج قند خون برنامه را تنظیم کند.
به نقل از سایت medlineplus.gov
روزانه سه وعده غذایی با حجم کم تا متوسط و یک یا چند میان وعده مصرف کنید. از حذف وعده‌های غذایی و میان‌وعده‌ها خودداری کنید. سعی کنید مقدار و نوع مواد غذایی مصرفی، شامل کربوهیدرات‌ها، چربی‌ها و پروتئین‌ها، هر روز تقریبا یکسان باشد. این کار به ثابت نگه داشتن قند خون کمک می‌کند.
You should eat three small- to moderate-sized meals and one or more snacks each day. Do not skip meals and snacks. Keep the amount and types of food (carbohydrates, fats, and proteins) about the same from day to day. This can help you keep your blood sugar stable.
قند خون در دیابت بارداری باید چند باشد؟
محدوده هدف قند خون در دیابت بارداری معمولا به این صورت است:
| زمان اندازه‌گیری | مقدار هدف قند خون |
| ناشتا | کمتر از ۹۵ میلی‌گرم بر دسی‌لیتر |
| یک ساعت پس از شروع غذا | کمتر از ۱۴۰ میلی‌گرم بر دسی‌لیتر |
| دو ساعت بعد از شروع غذا | کمتر از ۱۲۰ میلی‌گرم بر دسی‌لیتر |
این اعداد اهداف رایج کنترل قند خون در دیابت بارداری هستند؛ پزشک ممکن است با توجه به شرایط مادر، اهداف متفاوتی را تعیین کند.
برای پایین آوردن قند خون ناشتا در بارداری چه کنیم؟
علاوه بر پیروی از رژیم دیابت بارداری ، موارد دیگری نیز وجود دارد که میتوانید برای داشتن یک بارداری سالم انجام دهید:
فعالیت بدنی منظم داشته باشید
ورزش منظم علاوه بر فعال نگه داشتنتان و پیشگیری از برخی عوارض بارداری، به ثابت نگه داشتن قند خون ناشتا و قند خون بعد از غذا کمک می‌کند. حداقل سه روز در هفته، 30 دقیقه ورزش انجام دهید. از فعالیت کردن در دوران بارداری نترسید، خیلی از فعالیت‌های بدنی در دوران بارداری مجاز و بی‌خطر هستند. با این وجود، قبل از شروع هرگونه تمرین جدید، بهتر است با پزشکتان مشورت کنید.
هر دو ساعت یکبار تغذیه شوید
برای تنظیم میزان قند خون خود، نیابد هرگز از وعده‌های غذایی غافل شوید. در رژیم غذایی دیابت بارداری فاصله بین وعده‌های غذایی اهمیت دارد. به طور میانگین سعی کنید هر دو ساعت یکبار، یک میان وعده سالم یا یکی از وعده‌های غذایی اصلی را میل کنید. حذف وعده‌های غذایی باعث نوساناتی در سطح قند خون می‌شود و کنترل دوباره‌اش کار سختی است. توصیه می‌شود که یک میان وعده بعد از شام هم داشته باشید تا قند خونتان در طول شب افت نکند.
نقش پیاده‌روی و فعالیت بدنی در کنترل دیابت بارداری
پیاده‌روی منظم، به ویژه بعد از غذا، می‌تواند به کنترل افزایش قند خون پس از وعده‌های غذایی کمک کند. هنگام پیاده‌روی، عضلات از گلوکز برای تامین انرژی استفاده می‌کنند و این موضوع می‌تواند به کاهش قند خون کمک کند. مدت و شدت پیاده‌روی باید با شرایط بارداری متناسب باشد. اگر بارداری پرخطر است یا پزشک محدودیتی برای پیاده‌روی تعیین کرده، پیش از انجام آن باید با پزشک مشورت شود.
اشتباهات رایج در رژیم غذایی دیابت بارداری
برای کنترل قند خون در دیابت بارداری، فقط انتخاب مواد غذایی اهمیت ندارد؛ نحوه تنظیم رژیم غذایی نیز مهم است. بعضی محدودیت‌های نادرست ممکن است دریافت مواد مغذی مورد نیاز مادر و جنین را مختل کنند.
حذف کامل کربوهیدرات‌ها
حذف کامل کربوهیدرات‌ها راهکار مناسبی برای کنترل دیابت بارداری نیست. کربوهیدرات‌ها بخشی از رژیم غذایی دوران بارداری هستند و باید از منابع مناسب و در مقدار متناسب با نیاز بدن دریافت شوند. بهتر است به جای حذف این گروه غذایی، نوع و مقدار مصرف آن با برنامه غذایی تنظیم شود.
حذف وعده‌های غذایی برای پایین آوردن قند
حذف وعده‌های غذایی با هدف کاهش قند خون توصیه نمی‌شود؛ زیرا ممکن است دریافت انرژی و مواد مغذی مورد نیاز دوران بارداری را کاهش دهد. بهتر است وعده‌ها مطابق برنامه غذایی تنظیم شده مصرف شوند و برای کنترل قند خون، مقدار و ترکیب غذایی آن‌ها مورد توجه قرار گیرد.
مصرف خودسرانه دمنوش‌ها و مکمل‌های کاهنده قند خون
طبیعی بودن یک دمنوش یا مکمل به معنای بی‌خطر بودن آن در دوران بارداری نیست. ایمنی برخی ترکیبات گیاهی و مکمل‌ها در این دوران به خوبی مشخص نشده است و ممکن است با داروها تداخل داشته باشند. بنابراین، برای کاهش قند خون نباید بدون مشورت پزشک از دمنوش‌ها یا مکمل‌های گیاهی استفاده کرد و نباید آن‌ها را جایگزین درمان تجویز شده دانست.
چه زمانی بالا بودن قند خون در بارداری خطرناک است؟
بالا بودن مکرر یا شدید قند خون در بارداری می‌تواند خطر عوارض برای مادر و جنین را افزایش دهد؛ مخصوصا در شرایط زیر:
- قند خون ناشتا بالاتر از حد هدف
- قند خون بالا پس از غذا
- قند خون بسیار بالا همراه با استفراغ یا درد شکم
- تنفس غیرعادی
- گیجی شدید یا اختلال هوشیاری
پیشگیری از دیابت بارداری
رژیم غذایی دیابت بارداری، اهمیت زیادی دارد زیرا دیابت بارداری معمولاً نشانه‌ای ندارد اما ممکن است احساس خستگی، تشنگی شدید، نیاز به دفع ادرار بیش از حد یا تاری دید داشته باشید. اگر چاق هستید (داشتن ضریب توده بدنی BMI، 30 یا بیشتر)، داشتن والدین یا فرزندی مبتلا به دیابت، زایمان نوزادی سنگین وزن (چهار و نیم کیلوگرم یا بیشتر) احتمال ابتلا به دیابت بارداری را افزایش می‌دهد.
برای پیشگیری از دیابت بارداری می‌توان از رژیمی متناسب و سالم پیروی کرد که این رژیم شامل مصرف کربوهیدرات‌های تصفیه نشده (آرد غلات کامل)، پروتئین بدون چربی و چربی سالم است. ورزش‌های ایمن برای بارداری مثل یوگای بارداری، پیلاتس، پیاده‌روی و شنا را اجرا کنید. در واقع کلید حل معما، تحت کنترل نگه داشتن وزنتان است.
جمع‌بندی؛ اصول تغذیه برای کنترل قند خون در بارداری
کنترل قند خون در بارداری به انتخاب آگاهانه مواد غذایی، تنظیم مقدار کربوهیدرات مصرفی و پیگیری منظم قند خون نیاز دارد. حذف کامل گروه‌های غذایی یا تکیه بر یک ماده غذایی خاص، راهکار مناسبی نیست؛ برنامه غذایی باید نیازهای تغذیه‌ای مادر و جنین را تامین کند. در صورت بالا ماندن قند خون با وجود اصلاح رژیم غذایی، مشورت با پزشک برای بررسی نیاز به درمان تکمیلی ضروری است.
منابع
سوالات متداول
اگر قند خون با اصلاح رژیم غذایی و فعالیت بدنی مناسب به محدوده هدف نرسد، پزشک ممکن است انسولین یا دارو تجویز کند.
در بسیاری از موارد، تغذیه متعادل، تنظیم مقدار کربوهیدرات، فعالیت بدنی مناسب و پایش قند خون به کنترل دیابت بارداری کمک می‌کنند؛ اما بعضی افراد به دارو هم نیاز دارند.
شام متعادل، پرهیز از حذف وعده‌ها، رعایت مقدار کربوهیدرات و پیاده‌روی پس از غذا در صورت تایید پزشک می‌توانند کمک‌کننده باشند. اگر قند خون ناشتا مرتب بالاتر از هدف باشد، با پزشک مشورت کنید؛ ممکن است به درمان دارویی نیاز داشته باشید.
روزانه پیام مشاور، متناسب با سن کودکتون دریافت کنین. 
سوالاتتون رو از مامانای با تجربه بپرسین.
با بازیهایی که به رشد هوش و خلاقیت فرزندتون کمک میکنه آشنا بشین.